| dag | tijd | les |
|---|---|---|
| maandag | 07:00 – 08:00 | BJJ Drilling |
| 18:30 – 20:30 | BJJ Intermediate | |
| dinsdag | 07:00 – 08:00 | BJJ Drilling |
| 10:30 – 12:00 | BJJ Competition class | |
| 17:30 – 19:00 | BJJ Fundamentals I | |
| 19:15 – 20:45 | BJJ Fundamentals II | |
| woensdag | 07:00 – 08:00 | No-Gi Drilling |
| 18:30 – 20:30 | BJJ Advanced | |
| donderdag | 07:00 – 08:00 | No-Gi Drilling |
| 11:00 – 13:00 | No-Gi Fundamentals | |
| 18:00 – 19:15 | No-Gi Open mat | |
| vrijdag | 12:00 – 13:30 | No-Gi advanced |
| 18:30 – 20:30 | MMA | |
| zaterdag | 12:00 – 13:30 | BJJ Fundamentals |
| zondag | 10:00 – 12:00 | BJJ Intermediate |
| 12:00 – 13:30 | No-Gi Fundamentals | |
| 14:00-15:30 | Women Only (every 2 weeks) |
Brazilian Jiu Jitsu trainingen
Op maandag, dinsdag, woensdag, zaterdag en zondag wordt er voornamelijk Brazilian Jiu Jitsu beoefend. Iedere training beginnen we met een stevige warming-up en basis oefeningen/drills (waaronder judo worpen en worstel takedowns). Vervolgens worden er enkele technieken uitgelegd vanuit een specifieke (basis) positie: side control, mount, half guard, guard etc. We eindigen de lessen altijd met rondes sparren. Het is de bedoeling dat je tijdens deze sparring probeert de technieken die je net geleerd hebt, toe te passen om ze in een realistische situatie te trainen. Soms beginnen we staand, soms vanuit de positie die we net getraind hebben (position sparring).
Om extra focus op de basis te houden zijn er fundamentals lessen op dinsdag en zaterdag. We noemen dit bewust geen beginnerslessen omdat wij fundamentals voor alle niveaus belangrijk vinden. Uiteraard motiveren wij om te beginnen bij de fundamentals.
Voor de gevorderden is er op woensdag ook een advanced training tijdens welke we focussen op complexere posities en technieken. De sport ontwikkelt zich continu, waardoor er steeds nieuwe technieken bij komen. Het is daarom belangrijk deze ook te trainen om zo niet achter te raken.
Kickboks, Grappling en MMA trainingen
Op vrijdag beginnen we de training natuurlijk ook met de warming up. Daarna trainen we de basis kickbokstechnieken en sluiten dit af met enkele rondes sparren. Het tweede uur gaan we verder met grappling (no gi). Ook hier trainen we enkele basis technieken om deze vervolgens te oefenen in enkele rondes sparren. Voor diegene die een stapje verder willen kunnen tijden deze sparring ook MMA sparren waarbij er ook gebruik gemaakt mag worden van slagen naar het hoofd en lichaam.
Zondag is er een fundamental no-gi/grappling class tijdens welke de hele les op technieken en pakkingen wordt gefocussed zonder Gi (pak). Er zijn genoeg toernooien voor deze tak van sport en de combinatie van BJJ en No-Gi/Grappling is erg effectief. De meeste BJJ kampioenen presteren op hetzelfde niveau bij No-Gi doordat technieken in dezelfde lijn liggen
